Cursos de Natación para Adultos Mayores

Los cursos de natación para adultos mayores son una excelente alternativa para mejorar la salud física y mental. En Rionegro, Antioquia, ofrecemos un programa especializado que se adapta a las necesidades de esta población. La natación es una actividad de bajo impacto que fortalece los músculos, mejora el sistema cardiovascular y reduce el estrés. A través de nuestros cursos, los adultos mayores pueden mantenerse activos y disfrutar de un bienestar integral.

Intensidad horaria: Puedes elegir desde una hora semanal hasta cuatro horas por semana para adaptarse a tu agenda.

Duración del programa: mensual.

Modalidad: Presencial.

Dirigido a: Adultos mayores de 50 años

Sede: El Porvenir, Rionegro, Antioquia.

Calendario de Inicio: Nuestros cursos comienzan el 1 y el 15 de cada mes.

Profesores: 

• Lina Arbeláez: Especialista en Técnicas de Natación
• Sebastián Álvarez: Profesional en Educación Física

Beneficios de la Natación para Adultos Mayores

La natación es una excelente actividad para los adultos mayores, proporcionándoles numerosos beneficios tanto físicos como mentales.

Beneficios Físicos

Ejercicio Suave y Seguro

La natación permite realizar un ejercicio de bajo impacto en las articulaciones, lo que es especialmente beneficioso para aquellos adultos mayores que sufren de artritis o dolores articulares. La flotabilidad del agua reduce la presión sobre las articulaciones, posibilitando movimientos que en tierra firme podrían ser dolorosos.

Fortalecimiento Muscular

A medida que envejecemos, mantener o incrementar la masa muscular es esencial para una vida activa y autónoma. La resistencia natural del agua actúa como una forma de entrenamiento de fuerza, ayudando a desarrollar y mantener la musculatura sin necesidad de usar pesos adicionales.

Salud Cardiovascular

Practicar natación regularmente incrementa la frecuencia cardíaca y mejora la circulación. Este ejercicio cardiovascular es fundamental para fortalecer el corazón y los pulmones, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorando la capacidad respiratoria.

Flexibilidad y Coordinación

Los movimientos realizados en el agua fomentan la flexibilidad y la coordinación, aspectos cruciales para prevenir caídas y mantener la movilidad en las actividades diarias. La resistencia del agua permite realizar estiramientos y ejercicios de coordinación de manera más efectiva.

Beneficios Mentales y Emocionales

Reducción del Estrés y la Ansiedad

Nadar tiene un efecto calmante, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad. El ambiente acuático es relajante, y los movimientos rítmicos en el agua pueden mejorar el estado de ánimo, proporcionándole una sensación general de bienestar.

Estimulación Cognitiva

Aprender y ejecutar nuevos movimientos en la natación requiere concentración y esfuerzo cognitivo, lo que es beneficioso para mantener la agilidad mental y la memoria en la adultez mayor. Esta actividad puede ser una forma de desafío mental que contribuye al mantenimiento de las funciones cognitivas.

Fomento de la Socialización

Las clases de natación para adultos mayores son una excelente oportunidad para interactuar y socializar con otras personas de la misma edad. Esto puede reducir el aislamiento social y fomentar la creación de redes de apoyo, mejorando así la calidad de vida y el bienestar emocional.

Mejora del Sueño

El ejercicio en el agua, combinado con los efectos relajantes que proporciona, puede facilitar un sueño más reparador y de mejor calidad. La natación puede ayudar a regular el ciclo sueño-vigilia, resultando en un descanso nocturno más profundo y revitalizante.

Recomendaciones para Empezar

Comenzar en los cursos de natación para adultos mayores requiere algunas consideraciones previas para asegurar una experiencia positiva y segura.

Evaluación Médica Previa

Antes de iniciar cualquier programa de natación, es fundamental realizar una evaluación médica completa. Un profesional de la salud debe evaluar condiciones como la presión arterial, problemas cardíacos, respiratorios, y cualquier otra condición preexistente que pueda afectar la práctica de la natación. Este chequeo es crucial para adaptar el entrenamiento a las necesidades individuales y evitar riesgos innecesarios.

Horarios disponibles de los grupos de natación adultos

Entendemos que tu horario puede ser variable, por eso ofrecemos clases en diferentes franjas horarias, de manera que puedas disfrutar de la natación sin que interfiera con tus obligaciones diarias.

• Martes y jueves: 7 am/ 8 am/ 9 am/ 6 pm/ 7 pm
• Miércoles y viernes: 7 am/ 8 am/ 9 am/ 6 pm/ 7 pm
• Sábados: 8 am/ 10 am/ 2 pm

Accesorios y Equipamiento Necesario

Para disfrutar de las clases de natación de manera cómoda y segura, es esencial contar con los accesorios y el equipamiento adecuado:

• Traje de baño: Un traje de baño cómodo y ajustado permite una mayor movilidad en el agua. Los trajes de baño que utilizan materiales resistentes al cloro son recomendables por su durabilidad.
• Gorro de natación: Ayuda a mantener el cabello recogido y reduce la resistencia al nadar. También protege el cabello del cloro.
• Gafas de natación: Protegen los ojos del cloro y mejoran la visibilidad bajo el agua.
• Toalla y chancletas: Son esenciales para moverse con seguridad alrededor de la piscina y secarse después de la actividad.
• Equipo opcional: Aletas, tablas de natación y pull buoys pueden ser útiles dependiendo de los ejercicios programados y las preferencias personales.

Inscripciones y costos en las clases de natación para adultos mayores

Requisitos para inscribirse

• Comprobante de pago correspondiente.
• Completar un formulario.

Opciones de pago y precios

Existen diferentes opciones de pago según la cantidad de clases deseadas al mes.

Precios varían según el número de clases:

• 1 vez por semana $95.000
• 2 veces por semana $140.000
• 3 veces por semana $210.000
• 4 veces por semana $240.000

Matrícula anual establecida en $30.000.